به نقل از «خبرگزاری صدا و سیما»

چگونه کودک وزن مناسب داشته باشد؟

تاریخ انتشار: ۲۸ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۸۷۵۰۵۵

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد، چاقی در سنین کودکی می‌تواند منجر به چاقی در بزرگسالی شود، به طوری که ۴۰ تا ۹۰ درصد کودکان چاق در بزرگسالی از چاقی رنج می‌برند.
همچنین از جمله عوارض وزن زیاد می‌توان به دیابت، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی و عروقی، بلوغ زودرس در دختران و تاخیر در بلوغ در پسران، ابتلا به برخی از سرطان‌ها از جمله سرطان روده و معده، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مثل افسردگی و کاهش اعتماد به نفس اشاره کرد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
· برای غذا خوردن قانون بگذاریم. بهتر است وعده‌های اصلی و میان وعده‌ها هر روز در ساعت مشخصی مصرف شود.
· کودک را شب به موقع بخوابانیم تا صبح زود بیدار شده و فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشد.
· صبحانه بخوریم تا کودک این کار را از ما یاد بگیرد.
· چیپس و سیب زمینی سرخ کرده حاوی مقدار زیاد چربی است. سعی کنیم به جای آن‌ها از سیب زمینی پخته یا تنوری استفاده کنیم.
· میان وعده‌های سالم مانند میوه و سبزی را برای مصرف فرزندمان در خانه و مدرسه تهیه کنیم.
· با تزئین متنوع میوه‌ها و سبزی‌ها کودکان را به خوردن آن‌ها ترغیب کنیم.
· به جای سس‌های کم چرب مثل مایونز می‌توانیم در منزل با استفاده از ماست و سبزی‌های خشک شده معطر، روغن زیتون، آب لیموی تازه یک سس خوشمزه برای کودکان تهیه کنیم.
· مصرف نوشابه ها، آبمیوه‌های صنعتی را کم کنیم و به جای آن آب، دوغ کم نمک، یا عرقیات سنتی به کودک بدهیم.
· بستنی سرشار از مواد قندی است و کالری بالایی دارد. پس بهتر است کمتر مصرف شود. می‌توانیم با آبمیوه‌های طبیعی در منزل بستنی یخی درست کنیم و به کودک بدهیم.
· به هیچ عنوان از شیرینی، شکلات، پیتزا و سایر فست فود‌ها به عنوان پاداش و جایزه برای کودکان و نوجوانان استفاده نکنیم، زیرا کودکان گمان می‌کنند این خوراکی‌ها بهتر از سایر غذا‌ها هستند.
· تا حد امکان کیک و شیرینی را به صورت خانگی تهیه کنیم. در غیر این صورت کیک‌ها و بیسکوییت‌های ساده را برای خرید انتخاب کنیم، زیرا انواع خامه‌ای و کرمدار و یا با روکش شکلاتی، چربی زیادی دارد.
· به کودکان خود یاد دهیم چگونه می‌توانند از مقدار قند موجود در محصولات غذایی آگاه شوند. آن‌ها را به رقابت واداریم که از بین محصولاتی که دوست دارند نوعی که میزان قند کمتری دارد را انتخاب کنند.
· سعی کنیم مقدار روغن و شکر موجود در غذا‌های مصرفی خانواده را کاهش دهیم.
· انواع سوسیس و کالباس دارای چربی بالا هستند، مصرف آن‌ها را محدود کنیم.
· برای تماشای تلویزیون و بازی‌های یارانه‌ای قانون بگذاریم. کودکان نباید بیشتر از ۲ ساعت در روز را صرف سرگرمی و فعالیت‌های نشسته مثل تماشای تلویزیون، کار با رایانه، تبلت و دیگر وسایل الکترونیکی کنند.
· میزان مطلوب فعالیت بدنی برای کودکان دست کم یک ساعت در روز است. می‌توانیم به تدریج مدت زمان فعالیت بدنی روزانه کودک را به یک ساعت برسانیم.

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۸۷۵۰۵۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

برنامه‌های رادیو ویژه شهادت امام صادق (ع) اعلام شد

شبکه‌های رادیویی همزمان با فرا رسیدن ایام شهادت امام جعفر صادق (ع)، ویژه برنامه‌هایی را روانه آنتن خواهند کرد که در این گزارش به جزئیات اشاره شده است.

رادیو ایران؛ خانه دوست اینجاست

به گزارش ایسنا به نقل از روابط عمومی معاونت صدا، رادیو ایران، ویژه برنامه «خانه دوست اینجاست» را با هدف تحلیل از شخصیت والای علمی و مذهبی حضرت امام صادق( ع) به ابعاد و رویکردهای شخصیت والای این امام همام می پردازد.«خانه دوست اینجاست» به تهیه کنندگی حسین معصومی و اجرای مهرناز فقیهی ۱۴ و ۱۵ اردیبهشت ساعت ۱۹:۱۰ تقدیم می شود. «خورشید نامه» گلچینی از کلام بزرگان در خصوص امام جعفرصادق(ع) است که به تهیه کنندگی عبدالله علایی ۱۴ اریبهشت ساعت ۲۲:۰۰ تقدیم علاقه مندان می شود. «نوبت نوا» سوگواره ای برای شهادت امام جعفر صادق(ع) است که در همان تاریخ  ساعت ۲۲:۳۰ به روی آنتن می رود.

«جام جم» سوگواره شعرخوانی شاعران مطرح کشور است که ۱۴ اردیبهشت ساعت ۲۳:۰۰ و ۱۵ اردیبهشت ساعت ۱۲:۴۰ روانه آنتن می شود.

«راه شب» بامداد شنبه ۱۵ اردیبهشت نیز در بخش های مختلف مروری بر زندگی امام جعفرصادق(ع) دارد. «راه شب» بامداد ساعت ۰۰:۳۰ بامداد پخش می شود.

«پیشوای صادق» نام ویژه برنامه دیگری است که با نگاهی به ویژگی های شخصیتی امام صادق (ع) در روز شهادتشان ساعت ۰۴:۳۰ پخش می شود.

برنامه صبح گاهی «سلام صبح بخیر» نیز همزمان با سالروز شهادت ششمین پیشوای جهان اسلام به آن مناسبت می پردازد.

«سلام صبح بخیر» شنبه تا پنجشنبه ساعت ۶:۳۵ از رادیو ایران پخش می شود.

ویژ برنامه «به نام عشق» نیز با محوریت سیره امام صادق(ع) و نگاهی به دوران تاریخی حضرت و ابعاد شخصیتی ایشان و نقشی که در مکتب تشیع در تاریخ اسلام ایفا کردند، ۱۵ اردیبهشت به تهیه کنندگی حسین معصومی و اجرای حامد نجم الهدی ساعت ۹:۰۰ پخش می شود.

«به افق آفتاب» نیز در همان روز نگاهی به سیره امام صادق (ع) و شهادت ایشان دارد. این برنامه به تهیه کنندگی عبدالله علایی و اجرای حسن همایی ساعت ۱۱:۴۰ پخش می شود.

«باغ ارغوان» نواها و آیین های مناسبتی را با اجرای مریم نشیبا و تهیه کنندگی ندا حاجی اسماعیلی ساعت ۱۵:۰۰ پخش می کند.

«گویای راستین» ویژه برنامه دیگری است که به نقش امام جعفر صادق (ع) در احیای فقه اسلامی و پیشرفت علم در در جهان اسلام می‌پردازد، این برنامه ساعت ۱۵:۳۰ پخش می شود. «پیام نجات بخش» یک نمایش در خصوص زندگی امام جعفر صادق(ع) است که در سالروز شهادت ایشان ساعت ۲۲:۳۰ از رادیو ایران موج اف ام ردیف ۹۰ مگاهرتز و موج ای ام ریف ۵۵۸ کیلوهرتز پخش می شود.

رادیو جوان؛ سوگنامه به سبک صادق

 شبکه رادیویی جوان به مناسبت شهادت امام جعفر صادق (ع) ویژه برنامه های «من به تو نزدیکم»، «سهم من»، «سوگنامه»، «به سبک صادق»، «اگر لحظه ای با امام صادق بودم» را تدارک دیده است. همچنین در ویژه برنامه «من به تو نزدیکم»، به شهادت امام جعفر صادق (ع)، پنجمین امام شیعیان، پرداخته خواهد شد. این امام که به عنوان یکی از علمای برجسته و دانشمند اسلام شناخته می‌شود با اخلاق برتر و دانش عمیق خود، تأثیر بی‌نظیری بر جامعه اسلامی داشت. امام جعفر صادق، با آموزه‌های اخلاقی و علمی خود، نمونه‌ای برجسته از تقوا، عدالت، و دانش برای پیروان و دنبال‌کنندگان او بود. این برنامه رادیویی به تهیه کنندگی فاطمه قنبری و اجرای فاطمه امجدیان از ساعت ۱۰:۰۰  پخش خواهد شد.

رادیو فرهنگ؛ خطابه دریا با صدای رضوی

ویژه برنامه «مکتب صادق» ساعت ۲۲ جمعه شب ۱۴ اردیبهشت از رادیو فرهنگ پخش می شود و شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ساعت۱۰:۳۰ تکرار آن روانه آنتن خواهد شد. «خطابه دریا» که شنبه ۱۵ اردیبهشت ساعت ۸ پخش می شود اشاراتی به اهمیت توجه به اهل بیت (ع) دارد و روایت بخش هایی از خطبه های رسول اکرم (ص) با صدای بهروز رضوی است.

ویژه برنامه «ساعت سوگ» با محوریت اشعار و مرثیه های شهادت امام جعفرصادق(ع) ساعت ۸:۳۰ از رادیو فرهنگ پخش می شود. در این برنامه علاوه بر شعرخوانی و پخش مرثیه ها موضوعاتی سیره حضرت(ع) مورد توجه قرار گرفته است.

«ساعت سوگ» برنامه ای است که بر محور پخش مرثیه ها تولید شده است اما در این برنامه اشعاری که درخصوص موضوع شهادت امام صادق (ع) نیز سروده شده خوانده و شاعر آنها به طور مختصر معرفی می شود.

برنامه «هفت کوچه در سوگ» نیز همزمان با سالروز شهادت امام جعفر صادق (ع) به آیین ها و رسوم عزاداری در فرهنگ مردم می پردازد. این برنامه زنده به تهیه‌کنندگی سیدهادی موسوی نژاد از ساعت ۹ تا  ۱۰:۳۰ پخش می شود. در برنامه «سرزمین من» که ساعت ۱۳:۳۰ از گروه تاریخ و اندیشه روانه آنتن می شود دوبخش کارشناسی و روایت به بررسی عصر امام صادق علیه السلام و مکتب ایشان و شهادت حضرت و تربیت شاگردان اختصاص دارد. برنامه « ققنوس» که ساعت۱۵ پخش می شود در بخش های مختلف به ابیات رثا و سوگ امام صادق (ع) پرداخته و شعرخوانی شاعران در این زمینه پخش می شود.

رادیو تهران؛ صادقیه تهران

شبکه رادیویی تهران با تدارک ویژه برنامه های متعدد شنبه ۱۵ اردیبهشت، شهادت امام جعفر صادق(ع) را گرامی می دارد. گروه تاریخ و معارف شبکه رادیویی تهران با حضور واحد سیار در امامزادگان عینعلی و زینعلی(ع) در منطقه پونک به صورت زنده ویژه برنامه صادقیه تهران را از ساعت ۹:۳۰ پخش می کند. محمدرضا پاکزادیان تهیه کننده و جواد تشکری گوینده این برنامه رادیویی را همراهی می کنند. مرثیه سرایی، تبیین معارف دینی و مرور زندگینامه ایشان بخشی از محورها و رویکردهای این برنامه است. گروه فرهنگ و جامعه از ساعت ۶:۳۰  و گروه ورزش و تفریحات از ساعت ۱۷ به صورت ویژه به این مناسبت به سوگواری می پردازند. بخش هایی از برنامه به مروز زندگی و شخصیت امام جعفر صادق(ع)، پیرامون فضائل و مناقب این امام همام و... در گفت و گو با کارشناسان مذهبی اختصاص خواهد یافت.

رادیو سلامت؛ پیشوای صادق

همزمان با شهادت حضرت امام جعفر صادق (ع)، ویژه برنامه «پیشوای صادق»، شنبه ۱۵ اردیبهشت، از شبکه رادیویی سلامت پخش می‌شود. این برنامه به منظور معرفی ابعاد شخصیتی و علمی و اخلاقی امام صادق (ع) تهیه و تولید می شود. در این برنامه رادیویی، «حسین زمانیان»، استاد دانشگاه امام صادق (ع) حضور دارند و موضوع برنامه «در زندگی تان چقدر از سیره الگوهای دینی تاثیر می گیرید؟» است.

«پیشوای صادق» از بخش های مختلفی از قبیل در محضر امام (در این بخش به معرفی «جابربن حیان» یکی از معروف ترین شاگردان امام صادق (ع) پرداخته خواهد شد)؛ علم صادق (آشنایی با دانشگاه امام صادق ع)، کتاب نور (معرفی کتاب: پیشوای صادق)، انفاق بی منت (گفتگو با خیرین حوزه سلامت)، سیره صادق (آشنایی با سیره اخلاقی و علمی امام صادق ع)، زیارت از راه دور (واگویه ای با بقیع)، وعده صادق (عملیات سپاه در اسرائیل)، راوی صادق(ترسیم پیشرفتهای کشور در اثار هنرمندان) تشکیل شده است.

ویژه برنامه «پیشوای صادق»، به تهیه کنندگی سارا شریفی و گویندگی لیلا رحیمیانی ثابت از ساعت ۱۰ پخش می شود.

رادیو اقتصاد؛ تبیین سیره اقتصادی

گروه اقتصاد و جامعه رادیو اقتصاد، شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه، دو برنامه صبحگاهی و عصرگاهی خود را به تبیین سیره اقتصادی رئیس مذهب جعفری و ارزش گذاری اصول و قواعد مکتب اقتصاد اسلامی، اختصاص داده است. برنامه «روزیِ نو» با تاکید بر اولویت اخلاق و فضیلت در اقتصاد اسلامی، به موضوع صداقت و راستگویی در کسب و کار و تاثیرات آن در رزق و روزی با استناد به احادیث نقل شده از امام صادق(ع) می پردازد. این برنامه ساعت ۶:۳۰ دقیقه از رادیو اقتصاد پخش می شود. پویایی اقتصادی در پرتو تدبیر معیشت، موضوع برنامه عصرگاهی «گذر بازار» است که از ساعت ۱۶ روی آنتن رادیو اقتصاد می رود. این برنامه براساس شرح و تفسیر چند روایت و حدیث از امام ششم شیعیان، اهمیت مدیریت کارآمد و شایسته را بررسی می کند. آثار سوء افراط و تفریط در امور معیشت خانواده‌ها و آسیب‌های اخلاقی فردی و اجتماعی ناشی از عدم آگاهی از فرهنگ تدبیر معیشتی از دیگر محورهای گفتگو در این برنامه است.

رادیو ورزش؛ سوگ آسمان ها

سوگ آسمان‌ها ویژه برنامه رادیو ورزش برای شهادت امام صادق(ع) است. این برنامه به زندگینامه امام صادق (ع) و  اخلاق و منش ایشان و تاثی ورزشکاران از منش و کردار امام خواهد پرداخت.

سوگ آسمان‌ها همراه با کارشناسی مذهبی و مداحی در روز شهادت امام صادق(ع) از ساعت ۱۰:۰۰ روی آنتن رادیو ورزش می‌رود. این برنامه به تهیه کنندگی صدف سبحانی و گویندگی حسین پیر حیاتی و اختر زورقچیان و گزارشگری معصومه کیانی روز شنبه ۱۵ اردیبهشت پخش خواهد شد.

رادیو نمایش؛ تکیه و روشنا

همزمان با فرا رسیدن شهادت حضرت امام جعفر صادق (ع) دو برنامه "تکیه" و " روشنا" از شبکه رادیویی نمایش پخش می شوند. این برنامه ها به تهیه کنندگی محسن جواهری، نویسندگی سهیلا خدادادی، گویندگی سعید سلطانی، نرجس فروغی و گزارشگری آتنا سادات محمدپناه روزهای ۱۴ و ۱۵ اردیبهشت ساعت ۱۹:۳۰ و ۷:۳۰ از رادیو نمایش پخش خواهد شد.

رادیو قرآن؛ بازخوانی آخرین وصیت امام صادق (ع) 

شبکه رادیویی قرآن به مناسبت فرا رسیدن سالروز شهادت جانگداز حضرت امام محمدصادق (ع) ویژه برنامه‌هایی را با این مناسبت برای مخاطبان تدارک دیده است. برنامه اشراق جمعه ۱۴ اردیبهشت ماه ساعت ۲۱ در شب شهادت آن امام همام با موضوع بیان فضائل و سیره عملی حضرت با تلاوت آیات ۵۱ سوره قلم ، آیه ۶۳ سوره انفال و آیه ۲۶ سوره فتح روی آنتن خواهد رفت. شنبه ۱۵ اردیبهشت ساعت ۹صبح که سالروز شهادت است، ویژه برنامه طعم آفتاب با پخش بخش های مختلف مرثیه خوانی، سخنرانی های کوتاه در خصوص ویژگی های شخصیتی امام صادق (ع) و همچنین پرداخت به آخرین وصیت ایشان همراه مخاطبان خواهد بود.

دیگر برنامه های زنده این شبکه از جمله برنامه اذانگاهی گلدسته، جشنواره صد، برنا و بوستان تلاوت نیز در سوگ امام آیتم هایی را به این مناسبت پخش خواهند کرد.

رادیو صبا؛ از نوآهنگ تا سرگذشت

شبکه رادیویی صبا جمعه ۱۴ اردیبهشت در شب شهادت امام صادق (ع) با ویژه برنامه«نواهنگ» با مخاطبان همراه و همدل می شود. «نواهنگ» با پخش ترانه های درخواستی مناسب این شب و پرداختن به موسیقی در فضایی آرام و صمیمی با مخاطبان هم نوا می شود. روز شنبه ۱۵ اردیبهشت ویژه برنامه «سرگذشت» ساعت ۸:۱۵ راهی آنتن می شود. این برنامه به مناسبت شهادت امام صادق (ع) در جستجوی پاسخ این سوال راهی آنتن می شود که «آیا جابربن حیان، پدر علم شیمی، کیمیاگری را از امام صادق آموخت؟». «شهر بهشت» ساعت ۱۷ تقدیم مخاطبان می شود. این ویژه برنامه به مناسبت شهادت امام صادق (ع) با موضوع شهادت و مکتب تشیع در دین اسلام تقدیم شنوندگان می‌کند. ویژه برنامه «هر طرف صدای تو» با شعار هر طرف روایتی از تو در سوگ شهادت امام صادق (ع) است. این ویژه برنامه ساعت ۱۰ به صورت زنده تقدیم مخاطبان می شود.

«ساده و صمیمی» ساعت ۱۸ با پخش دلگویه های مردمی با امام خود راهی آنتن می‌شود.

انتهای پیام